培养一个新习惯并不需要有强意志力,但是需要有策略地进行。这里我列举了十个步骤希望能改进你的策略,最后成功的培养新习惯:
1、坚持30天——无论如何坚持新习惯三十天。这需要你95%的努力,所以一定要在第一个月里坚持、坚持、再坚持。
2、记录下来——温斯顿·邱吉尔曾经说过“计划表并没有用,难能可贵的是计划”。如果你想改变一个习惯,就马上计划你想干什么并且记录下来。
3、保持一致——你决定培养锻炼的好习惯。但是你第一天跑步;第二天改成自行车;然后第三天又换成舞蹈,这样虽然让你的习惯变得有趣,可是却很难坚持并且形成固定的习惯。在培养习惯的第一个月内,保持你的习惯内容一致,不要任意的改变。
4、每日培养——请问是一周内更新3个博客还是坚持更新3个博客七周更容易?我惊讶的发现,起先坚持每日更新,过了一段时间后一周内更新几次更容易。所以我建议在培养好习惯的第一月内,每日都要坚持,这样就可以更容易的将习惯变成长久的。
5、了解收获——如果你想培养一个永久的习惯,你就需要一点点的动力。了解你能从新习惯里获取什么利益。建立一个好的饮食习惯?那阅读一些介绍健康饮食的杂志,感受健康生活的滋味。培养节约经济支出的好习惯?搜索一下,了解这个习惯对你未来财政有什么样的影响。只有发现了这些习惯能带来的好处,你会有不断的动力促使你培养这个习惯。
6、提前计划——找一段适当的时间培养习惯。提前找出这个月内可能会破坏你培养的新习惯的事情,比如说假期旅游、工作日程改变等等。提前计划可以让你避免苦心培养的减肥计划被突然起来的生日party给搅浑了;也可以让你避免因旅游而捣乱了自己尝试建立的节约支出的好习惯。
7、举行仪式——在你开始新习惯前,最好举行一个仪式。如果你想养成早起的习惯,尝试关掉闹钟,培养形成自动的生物钟。
8、加点糖浆——有些习惯并不固定。一个新习惯形成,必然有旧习惯被抛弃,从而产生一些空洞。(励志电影 )比方说:减少上网时间、减少某种形式的休息时间、减少看电视时间等等都会导致有空余的时间产生,所以你就要“加点糖浆”来填补空隙,使事情变得有连续性。
9、重金悬赏——每当自己成功培养了一个新习惯,就给自己一些奖赏(不一定是钱啦)。这样可以增援你的动力,让你继续坚持。
10、用“但是”——这是我从一位杰出的习惯培养专家那儿学会的,使用“但是”来改变习惯培养中的坏情况。每当你坚持新习惯一段时间后,就或多或少地产生消极的想法。所以在每一个消极的想法后面加入“但是”,并且加入一些积极的想法。比方说,“我不知道这件事怎么做,但是!我是一个很聪明的人,会马上就学会的。”
成功地培养新习惯
文思谷
人气:4.49K
猜你喜欢
- 1国旗下讲话:养成良好的卫生习惯
- 2小学生行为习惯养成教育实施方案
- 3成功人生从培养好习惯开始作文
- 4职场上做大事的人,养成这些好习惯
- 5成功者十三个价值连城的习惯
- 6早睡早起习惯养成计划书
- 7习惯养成月方案
- 8国旗下讲话稿:养成良好的个人卫生习惯
- 9大学生国旗下讲话稿:我们培养良好的学习习惯
- 10获得自己领导的青睐,3个习惯要养成
- 11国旗下讲话:播种真教育 养成好习惯
- 12学雷锋活动暨行为习惯养成月倡议书
- 13在江湖上混需要养成的10个好习惯
- 14成功习惯的养成
- 15职场成功的好习惯有哪些?
- 16关于养成好习惯名言名句
- 17初入职场应该养成的6个理财习惯
- 18国旗下讲话:养成良好习惯,做文明学生
更多推荐
- 1今生,我让你不再烟雨凄迷
- 2高考贺信怎么写(特选3篇)
- 3实用的工作年度计划范文汇总4篇 「完美规划,从工作年度计划开始!」
- 42023五四奖章学生有感大全3篇 五四奖章:点燃激情,书写未来
- 5关于绿色环保演讲稿通用范文
- 6征地补偿标准
- 7初中学习计划范文4篇 从零开始,制定一份完美的初中学习计划!
- 8安全用电工作总结7篇
- 9质量月发言稿3篇 "品质月度:长春乾坤铸就精品力量"
- 10高中迎新晚会主持词开场白文案范文2篇 高中迎新晚会:主持词范文
- 11校园清洁简报5篇 "校园卫生一览:精彩绽放,洁净亮丽"
- 12幼儿园推广普通话宣传活动方案总结8篇
- 13驱动工程师职位面试4篇
- 14劳动周心得体会字推荐7篇
- 152019年工程师个人上半年工作总结